توسط : با تأکید متخصصان بر اهمیت پایش سلامت قلب، یک آزمون ساده و سریع برای سنجش ضربان قلب در حالت استراحت معرفی شد؛ این تست، کلید آگاهی از وضعیت سلامت قلب و عروق است.
سلامت قلب، سنگ‌بنای یک زندگی سالم و باکیفیت است. اما برای آگاهی از وضعیت قلب، همیشه نیازی به مراجعه به پزشک یا انجام آزمایش‌های پیچیده نیست. خبرآنلاین در گزارشی، یک آزمون ساده و کاربردی را برای سنجش ضربان قلب در حالت استراحت معرفی کرده است که می‌توانید آن را به راحتی در خانه انجام دهید. این آزمون، به شما کمک می‌کند تا با دقت بیشتری از وضعیت سلامت قلب خود آگاه شوید و در صورت لزوم، برای بهبود آن اقدام کنید.
نحوه انجام تست ضربان قلب در حالت استراحت:
برای انجام این تست، نیازی به آمادگی خاص یا تجهیزات ورزشی ندارید. کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:
- استراحت کامل: به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در یک محیط آرام بنشینید یا دراز بکشید تا بدنتان به طور کامل استراحت کند.
- یافتن نبض: با استفاده از انگشت اشاره و میانی، نبض خود را در ناحیه مچ دست یا گردن پیدا کنید.
- شمارش ضربان قلب: تعداد ضربان قلب خود را در یک دقیقه بشمارید. می‌توانید برای دقت بیشتر، تعداد ضربان در ۱۵ ثانیه را بشمارید و آن را در ۴ ضرب کنید.
استانداردها و پیامدها:
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت، بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. اگر ضربان قلب شما در این بازه قرار دارد، نشان‌دهنده وضعیت مطلوب سلامت قلب و عروق است. اما اگر ضربان قلب شما خارج از این بازه باشد، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی باشد.
پیامدهای ضربان قلب غیرطبیعی:
- ضربان قلب بالا (بالای ۱۰۰ ضربه در دقیقه): می‌تواند نشانه‌ای از استرس، کم‌آبی بدن، کم‌خونی یا بیماری‌های قلبی باشد.
- ضربان قلب پایین (زیر ۶۰ ضربه در دقیقه): می‌تواند نشانه‌ای از آمادگی جسمانی بالا در ورزشکاران یا در برخی موارد، مشکلات قلبی باشد.
در صورت مشاهده هرگونه ضربان قلب غیرطبیعی، مشورت با پزشک ضروری است تا علت آن مشخص شود.
تست ضربان قلب در خانه، نشانه‌ای از پیوند ناگسستنی سلامت با آگاهی و خودمدیریتی است. از منظر فارمافود نیوز، این تست، ابزاری کاربردی برای افزایش سواد سلامت عمومی و تشویق مردم به توجه بیشتر به وضعیت جسمانی خود است. سلامت قلب، تنها با مراجعه به پزشک تضمین نمی‌شود، بلکه نیازمند پایش منظم و سبک زندگی سالم است. فارمافود نیوز تاکید دارد که ترویج اینگونه تست‌های ساده، گامی مهم در جهت مسئولیت‌پذیری فردی در قبال سلامت خود است که در نهایت به سلامت و پایداری جامعه منجر می‌شود.
