خطر خاموش در سبک زندگی مدرن؛ بی‌تحرکی مزمن اندازه مغز را کاهش می‌دهد

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نشستن‌های طولانی‌مدت و بی‌تحرکی مزمن، با کوچک شدن مغز و کاهش حجم ماده خاکستری در ارتباط مستقیم است.

پژوهشی تازه از دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس (UCLA) حاکی از آن است که بی‌تحرکی مزمن – به‌ویژه نشستن‌های مداوم بیش از ۷ ساعت در روز – با کاهش محسوس حجم مغز، به‌ویژه در ناحیه ماده خاکستری، مرتبط است. این ماده، بخش حیاتی مغز برای کنترل حرکات، حافظه و تصمیم‌گیری به‌شمار می‌رود. بر اساس این مطالعه که در Journal of Comparative Neurology منتشر شده، اسکن‌های مغزی افراد میانسال نشان داده‌اند که افرادی با سبک زندگی کم‌تحرک، نسبت به افراد فعال، کاهش قابل توجهی در حجم هیپوکامپ و لوب فرونتال داشته‌اند؛ بخش‌هایی که نقش کلیدی در حافظه و کارکردهای شناختی ایفا می‌کنند.

این یافته‌ها در شرایطی منتشر می‌شود که سبک زندگی مدرن، به‌ویژه با گسترش دورکاری، استفاده مفرط از رایانه و کاهش فعالیت بدنی روزانه، موجب افزایش چشمگیر زمان نشستن شده است. به گفته دکتر پریسا شکوهی، نورولوژیست و نویسنده همکار مقاله، «بی‌تحرکی، تهدیدی خاموش برای سلامت مغز است. حتی ورزش‌های مقطعی نمی‌توانند به‌طور کامل اثرات منفی نشستن طولانی‌مدت را جبران کنند.» این پژوهش تأکید می‌کند که برای حفظ سلامت مغز، تغییر در الگوی روزانه فعالیت و پرهیز از یکجانشینی، الزامی است؛ حتی وقفه‌های کوتاه‌مدت برای ایستادن و حرکت هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه می‌تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی داشته باشد.

در همین راستا، سازمان جهانی بهداشت (WHO) در تازه‌ترین توصیه‌نامه خود، هشدار داده که کم‌تحرکی، نه‌تنها عامل خطر برای بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان است، بلکه می‌تواند فرآیند زوال شناختی و ابتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو نظیر آلزایمر را تسریع کند. این نهاد توصیه می‌کند بزرگسالان دست‌کم ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند و از نشستن مداوم بیش از ۲ ساعت بدون وقفه پرهیز کنند. در بسیاری از کشورها، سیاست‌گذاران سلامت در حال تدوین برنامه‌هایی برای فرهنگ‌سازی و تغییر رفتار عمومی در محیط‌های کاری و زندگی هستند.

تحلیل نهایی فارمافود نیوز

آنچه از نتایج این پژوهش برمی‌آید، تلنگری جدی برای بازنگری در سبک زندگی معاصر است؛ جایی که کم‌تحرکی دیگر تنها یک عادت ناسالم نیست، بلکه تهدیدی مستقیم برای عملکرد مغز و ظرفیت‌های شناختی انسان به‌شمار می‌رود. فارمافود نیوز با توجه به رسالت خود در ارتقای آگاهی عمومی در حوزه سلامت، هشدار می‌دهد که سلامت مغز تنها وابسته به تغذیه و ژنتیک نیست، بلکه تعامل مستقیم با فعالیت بدنی مستمر دارد. ضروری است متخصصان تغذیه، پزشکان و صنایع مرتبط، در کنار تشویق به رژیم‌های سالم، سبک زندگی فعال و پویا را نیز در دستور کار قرار دهند. تأکید بر تحرک به‌عنوان یک جزء ضروری سلامت مغز، می‌تواند راهبردی حیاتی برای پیشگیری از زوال شناختی در دهه‌های آینده باشد.

فارمافود نیوز | جریان هوشمند خبر در صنایع غذا، دارو و سلامت