توسط : در دنیای امروز، بسیاری به دنبال راه‌حل‌هایی برای کند کردن روند پیری و حفظ جوانی هستند. در حالی که صنعت زیبایی با محصولات و خدمات گران‌قیمت، وعده‌هایی در این زمینه می‌دهد، یافته‌های علمی جدید، توجهات را به سوی یک اقدام ساده اما حیاتی معطوف کرده است: خواب کافی و باکیفیت. این پژوهش‌ها نشان می‌دهد که خواب مناسب، فراتر از یک نیاز روزمره، به طور مستقیم بر سلامت سلول‌ها تأثیر گذاشته و می‌تواند به طور چشمگیری سن بیولوژیکی بدن را معکوس کند.
سن بیولوژیکی، با سن تقویمی متفاوت است. سن تقویمی، مدت زمانی است که از تولد ما گذشته، اما سن بیولوژیکی، وضعیت سلامت سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های بدن ما را نشان می‌دهد. عوامل متعددی مانند تغذیه، استرس و سبک زندگی، بر سن بیولوژیکی ما تأثیر می‌گذارند. خواب کافی، نقشی حیاتی در فرآیندهای ترمیم و بازسازی سلولی دارد. در طول خواب، بدن ما سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم کرده، هورمون‌های رشد را آزاد می‌سازد و از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. کمبود خواب، این فرآیندهای حیاتی را مختل کرده و روند پیری را تسریع می‌نماید.
برای بهره‌مندی از این فواید، متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که افراد بزرگسال، شبانه ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند. کیفیت خواب، به اندازه کمیت آن اهمیت دارد. خواب باکیفیت، خوابی عمیق و بدون وقفه است. برای بهبود کیفیت خواب، می‌توان از راهکارهای ساده‌ای مانند پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، داشتن یک برنامه خواب منظم و ایجاد فضایی آرام برای خواب استفاده کرد.
تأثیر خواب بر معکوس کردن سن بیولوژیکی، نشانه‌ای از پیوند ناگسستنی سلامت با عادات ساده و روزمره است. از منظر فارمافود نیوز، این یافته، به ما یادآوری می‌کند که برای دستیابی به یک زندگی سالم و باکیفیت، نیازی به راهکارهای پیچیده نیست؛ بلکه کافی است با یک عادت ساده و در دسترس مانند خواب، سلامت جسمی و روانی خود را تقویت کنیم. فارمافود نیوز تاکید دارد که سلامت عمومی، نیازمند ترویج فرهنگ خواب کافی و باکیفیت است تا تمامی افراد بتوانند با اصلاح سبک زندگی خود، به کیفیت زندگی بالاتر دست یابند.
فارمافود نیوز: نبض صنعت غذا و دارو در دستان شما.
