توسط : با تأکید متخصصان بر تأثیرات مخرب «هورمون استرس» بر بدن، کورتیزول عامل بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله افزایش وزن، اضطراب و اختلالات خواب است.
استرس، یک واکنش طبیعی بدن به شرایط پرفشار است. اما زمانی که استرس به صورت مزمن و طولانی‌مدت ادامه یابد، می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت ما داشته باشد. کورتیزول (Cortisol)، که به عنوان «هورمون استرس» شناخته می‌شود، در چنین شرایطی به صورت مداوم در بدن ترشح می‌شود. سطوح بالای کورتیزول، نه تنها بر سلامت روانی، بلکه بر سلامت جسمی ما نیز تأثیر می‌گذارد. متخصصان سلامت تأکید دارند که در بسیاری از موارد، شما مقصر نیستید و کورتیزول مقصر اصلی است.
کورتیزول، نقشی کلیدی در تنظیم متابولیسم، فشار خون و چرخه خواب و بیداری دارد. اما افزایش مداوم آن می‌تواند به عوارضی مانند افزایش وزن (به‌ویژه در ناحیه شکم)، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب و ضعف سیستم ایمنی منجر شود. این عوارض، اغلب با سبک زندگی نادرست یا تغذیه نامناسب اشتباه گرفته می‌شوند، اما ریشه اصلی آن‌ها در استرس مزمن است.
برای مقابله با تأثیرات مخرب کورتیزول، راهکارهای متعددی وجود دارد. مدیریت استرس، ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی، از جمله اصلی‌ترین این راهکارها هستند. مدیتیشن و یوگا به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک می‌کنند. رژیم غذایی سالم و پرهیز از غذاهای پرشکر و فرآوری‌شده نیز در کنترل سطح این هورمون مؤثر است. در نهایت، خواب کافی و باکیفیت، به بدن فرصت استراحت و بازسازی می‌دهد و به تنظیم سطح کورتیزول کمک شایانی می‌کند.
تأکید بر تأثیرات مخرب کورتیزول، نشانه‌ای از پیوند ناگسستنی سلامت با مدیریت استرس و سبک زندگی سالم است. از منظر فارمافود نیوز، این موضوع به ما یادآوری می‌کند که برای دستیابی به سلامتی، نیازی به راه‌حل‌های پیچیده نیست؛ بلکه کافی است با یک رویکرد جامع، به سلامت جسمی و روانی خود توجه کنیم. فارمافود نیوز تاکید دارد که آگاهی‌بخشی درباره نقش کورتیزول، کلید اصلی برای ارتقای سواد سلامت جامعه و داشتن یک زندگی سالم و باکیفیت است.
